Il metodo Pilates è una tecnica creata da Joseph Pilates che agli inizi del secolo scorso ha sviluppato più di 500 esercizi da eseguire a corpo libero o con particolari attrezzature.
Il fine è quello di migliorare la postura tonificando il centro:muscoli addominali,glutei, adduttori, zona lombare e pelvica; sviluppare una maggiore consapevolezza e precisione del movimento attivando la muscolatura profonda.
Ogni esercizio è sempre coordinato alla respirazione che oltre ad ossigenare tutto il corpo aiuta a mantenere la concentrazione, a eliminare tensioni superflue e rigidita, spesso causa di dolori quali il mal di schiena.
I sei principi base del metodo Pilates sono:
- Concentrazione
- Controllo
- Centro
- Respirazione
- Fluidità
- Precisione
L'attenzione e la cura del movimento la rendono una tecnica adatta a tutti: dalla persona più giovane che sente il bisogno di tonificare, alla persona più anziana per la quale sono indicati movimeni più dolci.
